“Nouvelle année, nouveau vous” est une expression souvent utilisée lorsqu’on parle des résolutions du Nouvel An. Prendre un nouveau départ et se donner une nouvelle chance de s’améliorer semble judicieux lorsqu’un nouveau calendrier se met en marche. Mais comme pour beaucoup de choses dans la vie, il peut être difficile de tenir une résolution, en particulier lorsque tant d’autres choses dans la vie demandent notre attention. Dans cette optique, voici quelques suggestions sur la manière de prendre des résolutions qui ne vous stressent pas et qui restent axées sur la positivité corporelle.
TOUT COMMENCE PAR UN ÉTAT D’ESPRIT
L’exercice physique est peut-être un élément important de la mise en forme, mais ce n’est certainement pas le seul. De la même manière, suivre un régime particulier ou surveiller son poids n’est pas la seule façon de suivre ses progrès. De même, la forme physique n’est pas le seul type de bien-être que vous pouvez décider d’améliorer.
Pour beaucoup, la bataille du bien-être commence dans l’esprit. Dans un monde où de nombreuses personnes luttent quotidiennement contre la dépression, l’anxiété et d’autres maladies mentales, l’une des meilleures façons de commencer à devenir plus sain est de prendre de bonnes habitudes de santé mentale. Cela peut signifier prendre soin de soi, rechercher le soutien d’autres personnes, consulter un conseiller ou demander conseil à son médecin. Cela signifie également commencer par se voir et s’accepter tel que l’on est, en tant qu’être humain digne d’amour et de respect, quelle que soit son apparence physique ou ses habitudes. Et comme tout le monde, peu importe qui il est, peut bénéficier de l’amélioration de soi, c’est un bon point de départ pour se fixer des objectifs qui vous aideront à devenir une version encore plus saine de vous-même.
FIXEZ DES OBJECTIFS RÉALISABLES
Statistiquement, les gens vont plus souvent à la salle de sport en janvier qu’au cours des autres mois. Ils sont enthousiastes à l’idée de se fixer un objectif de remise en forme en début d’année mais, malheureusement, beaucoup d’entre eux s’épuisent à la fin du premier mois. Il en va de même pour de nombreux autres objectifs que les gens se fixent pour la nouvelle année. C’est pourquoi nous voulons vous encourager à vous fixer des objectifs réalisables qui ne vous pousseront pas à abandonner ou à vous décourager si vous ne les atteignez pas comme vous le pensiez.
La définition d’objectifs réalisables est différente pour chacun. Ils doivent vous mettre au défi, mais pas être impossibles ou si difficiles que vous les détestez. Lorsqu’on se fixe un objectif d’exercice physique, par exemple, beaucoup de gens se tournent d’abord vers la course à pied. Mais la course à pied ne convient pas à tout le monde, et elle peut imposer un stress important à votre corps. Certaines personnes n’aiment même pas courir, mais elles le font quand même parce que c’est un exercice facile à commencer. Si la course à pied n’est pas agréable ou si elle est difficile pour vous physiquement, cette résolution ne durera peut-être pas longtemps.
Si votre objectif à long terme est de faire plus d’exercice, envisagez de commencer par un objectif à court terme, à savoir simplement bouger. Il existe de nombreuses autres activités basées sur le mouvement qui peuvent également vous aider à faire de l’exercice, comme la natation, le vélo, le saut à la corde, le yoga et bien d’autres encore. Il peut également être utile que l’objectif de l’exercice ne soit pas de paraître mieux physiquement mais de se sentir mieux dans son corps, avec plus d’endurance, de résistance et de force.
Les deux idées principales à retenir pour fixer des objectifs réalisables sont de faire quelque chose qui vous plaise vraiment (au moins un peu) et de commencer petit. Votre emploi du temps ne vous permet peut-être pas d’aller à la salle de sport trois fois par semaine. Mais vous pourriez probablement faire une petite promenade quelques fois par semaine. Votre emploi du temps est peut-être si chargé que vous ne disposez que d’une heure ou deux par jour pour vous. Vous pouvez utiliser cette heure pour assister à un cours de fitness hebdomadaire, au cours duquel un coach vous guidera dans un programme d’exercices avec d’autres personnes.
